| Bezeichnung | Anzahl || | Gewicht || | Gesamtgewicht | |
| 1. | Apotheke | 1 |
0,12 |
0,12 |
| 2. | Badehose | 1 |
0,06 |
0,06 |
| 3. | Batterien (für Foto+Lampe) | 4 |
0,01 |
0,04 |
| 4. | Besteck | 1 |
0,06 |
0,06 |
| 5. | Brustbeutel (Geld+Papiere) | 1 |
0,1 |
0,1 |
| 6. | Dosenwurst | 4 |
0,125 |
0,5 |
| 7. | Eßtüten (Globetrotterlunch) | 4 |
0,125 |
0,5 |
| 8. | Feuerzeug | 1 |
0,01 |
0,01 |
| 9. | Filme | 5 |
0,03 |
0,15 |
| 10. | Kamera | 1 |
0,28 |
0,28 |
| 11. | Handtücher | 2 |
0,15 |
0,3 |
| 12. | Hose kurz | 1 |
0,16 |
0,16 |
| 13. | Hose lang | 1 |
0,44 |
0,44 |
| 14. | Isomatte | 1 |
0,48 |
0,48 |
| 15. | Jacke | 1 |
0,66 |
0,66 |
| 16. | Kaffee | 1 |
0,05 |
0,05 |
| 17. | Karten | 1 |
0,1 |
0,1 |
| 18. | Klopapier | 1 |
0,1 |
0,1 |
| 19. | Knäckebrot | 1 |
0,25 |
0,25 |
| 20. | Kochtopf | 1 |
0,13 |
0,13 |
| 21. | Messer | 1 |
0,05 |
0.05 |
| 22. | Milchpulver | 1 |
0,2 |
0,2 |
| 23. | Minisalami | 10 |
0.025 |
0,25 |
| 24. | Müsli | 4 |
0,1 |
0,4 |
| 25. | Müsliriegel | 12 |
0,025 |
0,3 |
| 26. | Nagelschere | 1 |
0,02 |
0,02 |
| 27. | Plastiktüten | 2 |
0,02 |
0,04 |
| 28. | Reiseführer | 1 |
0,025 |
0,025 |
| 29. | Rucksack | 1 |
2,5 |
2,5 |
| 30. | Sandalen | 1 |
0,64 |
0,64 |
| 31. | Schlafsack | 1 |
1,5 |
1,5 |
| 32. | Schwamm | 1 |
0,01 |
0,01 |
| 33. | Seife | 1 |
0,1 |
0,1 |
| 34. | Socken | 1 |
0,1 |
0,1 |
| 35. | Sonnenhut | 1 |
0,08 |
0,08 |
| 36. | Sonnenschutzmittel | 2 |
0,1 |
0,2 |
| 37. | Streichölzer | 1 |
0,01 |
0,01 |
| 38. | Tagebuch+Stift | 1 |
0,1 |
0,1 |
| 39. | T-Shirt | 1 |
0,14 |
0,14 |
| 40. | Taschenlampe | 1 |
0,12 |
0,12 |
| 41. | Tasse | 1 |
0,04 |
0,04 |
| 42. | Tee | 1 |
0,04 |
0,04 |
| 43. | Tempos | 1 |
0,03 |
0,03 |
| 44. | Traubenzucker | 1 |
0,04 |
0,04 |
| 45. | Vitamin-Mineraltabletten | 2 |
0,05 |
0,1 |
| 46. | Wäscheklammern | 4 |
0,01 |
0,04 |
| 47. | Wasserflaschen (Sigg je 1l) | 2 |
0,12 |
0,24 |
| 48. | Zahnbürste | 1 |
0,01 |
0,01 |
| 49. | Zahnpasta | 1 |
0,01 |
0,01 |
| 50. | Zelt | 1 |
2,1 |
2,1 |
gesamt: |
13,9 kg |
Diese Zusammenstellung bezieht sich auf eine vier- bis fünftägige Tour und ist das Ergebnis jahrelanger Erfahrung. Von Jahr zu Jahr habe ich das Gewicht des Rucksacks reduziert. Immer wurden irgendwelche Sachen nicht gebraucht, die ich beim nächstenmal zu Hause ließ. So beschränkt sich meine Liste wirklich nur auf das Notwendigste. Jeder muß natürlich für sich selbst entscheiden welchen "Luxus" (Schokolade, Essen, Bücher, Walkman usw.)er mitnehmen möchte. Für mich war wichtig: Ich wollte mit so wenig Gewicht wie möglich und mit so viel Ausrüstung wie nötig auf Tour gehen.
(Die Wassermenge richtet sich natürlich nach der jeweiligen Etappe. Wenn Quellen auf der Strecke liegen kann man auch weniger Wasser mitnehmen.)
Sehr gute Erfahrungen habe ich mit hochwertigen Trekking-Materialien gemacht.
T-shirts und Handtücher aus "coolmax",
Socken von Falke oder Thorlo bieten hervorragende Laufeigenschaften. Ich hatte so gut wie keine Blasen.
Meine Jacke ist aus leichtem Polartec 200.
Diese Materialien haben den großen Vorteil, dass sie sehr leicht sind, die Feuchtigkeit gut vom Körper ableiten und nach dem Waschen schnell trocknen.
Gute Wanderschuhe sind natürlich das Wichtigste bei einer solchen Tour. Jeder muß für sich die richtigen Schuhe finden. Die Marke spielt keine Rolle. Die Qualität muß stimmen und passen müssen sie. Natürlich ist das Einlaufen sehr wichtig. Ich habe viele Leute getroffen die eine Blase neben der anderen hatten. Das lässt sich mit gutem, passendem Schuhwerk in Verbindung mit guten Socken auf ein Minimum reduzieren.